تمارين ورزشی برای رشد پهلو

برای رسیدن به پهلو قسمت محکم, حرکات ورزشی محدود بر پوست پهلو لازم است. این تمارين می‌تواند با تنوع توجه شود. کراunch Plank لِگ رِیز به استفاده از آن تمرينات, امکان دارد پوست پهلو را تقویت دهید و به �